沟通出现问题,往往是因为没有好的开始
而好的开始必需要杜绝“杀手”的出现
那什么是亲密关系中的杀手呢?
11月11日上午,厦门美丽心灵心理咨询中心《爱的智慧——亲密关系工作坊》第四次小组活动在戴仕梅老师的带领下如期开展。本次课程主要有两大部分内容:一、亲密关系中的“四大杀手”;二、情绪调节中的“五大要诀”。
戴仕梅老师让大家探讨活在爱中的秘诀是什么:
1、有效的处理差异和冲突;
2、刻意的经营友情;
3、发展健全的真我
探讨结束,戴仕梅老师向我们讲解“四大杀手”是什么:
1、否定/抨击/轻蔑;
2、战火升高/ 防卫;
3、负面诠释;
4、退缩/筑墙
大家商量中,自己面对一些事件时,“四大杀手”会出现几条,自己当时又是怎样做的?
接着,戴老师为大家讲解第二部分:情绪自我调节的“五大要诀”。
“五大要诀”情景练习程序:
1、当......(描述事件、情景)
2、我觉得.......(标明情绪、感受)
3、我的想法是.......(省察自己的思维)
4、我所需要的是......(探索心理需求)
5、A.我的建设性的想法是......
B.我的建设性行动是.......(重建关系)
大家根据上面所说的五要诀,将自己和亲密关系所发生的事件联系起来。先学会改变自己,不靠别人改变,能把之间的关系处理的很和谐!
最后,课程结束,大家相互分享自己的感受与收获,相信这次的课程能给每位家人带来不一样的体验。
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