孩子们迎来了期待已久的假期，有了更多的自由时间，手机使用问题也随之凸显。如何避免孩子过度使用手机，平衡学习和休闲时光，成为家长们关注的焦点。

2024年2月1日，戴仕梅老师做客由厦门市妇女联合会、厦门市教育局等等主办的厦门凤凰树下家庭教育直播间，和家长们探讨寒假帮助孩子合理利用手机高效学习，帮助家长让孩子健康合理地使用手机，让孩子们度过一个充实、有意义的假期！

在直播中，戴老师结合心理临床经验、教育理论和生动案例，深入浅出地分析了孩子过度使用手机的原因和影响，为广大家长答疑解惑。

Q1：孩子一有机会就玩手机，如何帮助孩子放下手机？

A：家长要帮助孩子放下手机，首先要了解不同年龄阶段孩子的心理特点，才能有针对性地帮助他们摆脱对手机的依赖。尤其是青春期孩子，关于手机使用引发的亲子冲突更多发生于青春阶段，青春期的孩子，自主、平等、尊重、归属等需要空前高涨，而手机让孩子们依赖的原因在于手机社交性、功能性、沉浸感、奖励机制和无限试错机会等，极大的迎合了孩子们的心理需求，代替了我们家长给不了的东西，长期以往，孩子可能会对手机成瘾。

家长可以从时间和空间管理、技术控制和内容控制三个方向出发，与孩子一起做好手机管理：

1、时间和空间管理：家长要家中设置手机使用专属区域，并邀请孩子共通制定合理的手机使用时间表，规定每天使用的时间和场合

2、技术控制：家长可以运用相关软件，设置手机使用时长、过滤不良信息等，让孩子在安全的网络环境中使用手机。

3、内容控制：家长要关注孩子在手机上浏览的内容，引导他们远离不良信息。

同时，家长要避免将手机作为奖励或惩罚孩子的手段，这种做法可能导致孩子在学习和生活上设法的讨好你，容易培养出一个讨好型人格的孩子。这类孩子只有通过讨好别人，才能看到自己的价值和实现自己的目标，这个孩子将来得活得多累。其次也容易导致孩子用学习好坏来“反向”掌控父母和手机。

最重要的是，手机不应该为家庭教育的缺失“背锅”，良好的亲子关系是一切教育的基础，家长要成为民主型家长，多关心孩子的内心世界，关注他们的需求，管理情绪，拒绝暴力沟通，才能促进亲子关系良性发展，同时也要树立正确的价值观和行为准则，以身作则，减少对手机的依赖。

Q2：如何陪伴孩子过有一个意义的寒假

首先，假期是孩子们的情绪休息站。在假期中，孩子们可以有更多的时间放松身心，调整情绪。家长可以通过观察孩子的行为、语言等，识别出孩子情绪变化的信号，如情绪波动、兴趣减退、行为异常等，与孩子进行交流，了解他们的内心世界，帮助他们释放压力，保持良好的心态。同时，可以通过角色扮演、情绪温度计等心理游戏，帮助孩子用恰当的方式表达情绪，提升情绪智力和管理能力，让孩子在快乐中度过假期。

其次，假期是建立良好的亲子关系的绝佳时机。家长要关注儿童的心理需求发展，积极倾听孩子的想法和感受，通过非暴力沟通，建立良好的亲子关系。

增强孩子的社交技能也很重要。寒假孩子离开了校园，社交机会大大减少。故在假期期间，家长要鼓励孩子参加社交活动，增加与他人沟通、合作的机会，助力孩子建立社交自信，提高人际交往能力。

带着孩子走进自然，在照顾植物的过程中，孩子逐渐学会关爱生命、尊重自然，从而培养孩子的环保意识。同时，亲自然活动有助于减轻孩子的压力，让他们在劳动中放松身心，提高情绪调节能力。

Q3：如何帮助孩子制订寒假计划

假期不规律性生活，容易让孩子产生“假期综合征”，即在假期结束后，孩子们可能会出现作息紊乱、注意力不集中、学习兴趣降低等问题。为了避免这种情况发生，家长需要帮助孩子制定一个合理的寒假计划，让孩子在假期中保持良好的生活习惯和学习节奏。

1、邀请孩子参与计划制订：家长需要尊重孩子的意愿，邀请他们共同参与制定寒假计划。这样可以让孩子感到被重视，更愿意配合计划的执行。

在计划制定与执行过程中，难免会遇到一些冲突和矛盾。家长可以尝试使用“共赢法”来解决问题，即寻求一种让各方都满意的解决方案。

2、制定合理目标：家长可以参考“SMART”目标设定原则，帮助孩子制定明确、具体、可衡量、可实现、有时间限制的目标。

3、制定模块化作息表：家长可以跟孩子一起制定一个模块化的作息时间表，将每天的时间划分为几个模块，如学习时间、休息时间、娱乐时间等，每个模块可以有一定的时间弹性，以便根据实际情况调整。

4、劳逸结合：在制定寒假计划时，家长要注意劳逸结合，让孩子有足够的休息时间。可以通过安排户外活动、亲子游戏等方式，让孩子在快乐中度过假期。

在此次直播中，戴仕梅老师为家长们分享了许多新时代的家庭教育理念和方法，让我们一起通过科学的教养方式，关注孩子们的成长，引导孩子正确使用手机，为他们创造一个健康、快乐的假期。

       前往微信视频号“凤凰树下家庭教育”，点击《寒假合理利用手机，帮助孩子高效学习》，回看直播中的精彩瞬间。