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9月沙龙简讯 | 倾听自己,找到内在空间
文章点击数:77  2019/9/30 17:16:48

聚焦FOCUSING

美丽心灵9月公益心理沙龙

倾听自己,找到内在空间


      聚焦取向心理疗法(以体验为中心疗法),由著名美国心理学家简德林及其同事发展,旨在探索如何与自己内在在一起,以体验式培训为主。该疗法是新人本心理疗法的代表,正在人本心理学、当代精神分析、儿童教育、员工心理辅导、艺术创作、人际沟通等众多领域凸显出越来越重要的位置。



     初识聚焦,你也许会误以为聚焦就是心理咨询疗法中的焦点解决短期咨询技术,又或者会认为聚焦是某类静心活动,但在体验的过程中,你慢慢地会发现它自身的特点,聚焦既不是技术也不是活动,而是一种生命哲学,由聚焦派生出的聚焦取向心理治疗,则是基础于这一生命哲学上的心理治疗和心理咨询方法。



今晚,没有太多的理论讲解,洪梅老师更多地是带领着我们去体验聚焦是什么。



整理空间(clearing a space)、体会(felt sense)、获得把手(handle)、交互感应(resonating)、叩问(asking)、接纳(receiving)是聚焦通常实践过程的六个阶段。



聚焦强调的是身体感受

关注的是我们如何体验

非大谈认知



与身体工作

充分运用身体的自然智慧

去关注身体里的那个本来(真实)的自己

倾听自己的心声

以一种友善的、希望成为朋友般的态度去接纳

 


全然体验当下的过程

没有好与不好

任何事情都需要一个过程

期间我们会感觉不好或者没有感觉

(没有感觉也是一种感觉)

这都是在自我积累


 

到一定阶段

当内隐的事物发展成外显后

也许你会体验到一股流动的自由感

然后事物自然呈现

那一刻,你的内心便生发出了新的体验



我和小鸟和铃铛

(日本)金子美玲


我伸展双臂,

也不能在天空飞翔,

会飞的小鸟却不能像我,

在地上快快地奔跑。

我摇晃身体,

也摇不出好听的声响,

会响的铃铛却不能像我,

会唱好多好多的歌。

铃铛、小鸟,还有我,

我们不一样,我们都很棒。


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