之所以想写这样的一本指南性的东西，是因为15年伊始短短两周，我接到了四个心理求助电话。由于是朋友的关系，以及自己的部分客观原因，我不可能接下个案，于是婆婆妈妈说了一大堆“怎么确定自己需要心理咨询”，以及“如何开始咨询”。但仍觉得不够，一开始，我以为我只是回答“如何选定自己的心理咨询师”，后来发现，很多概念和现状不搞清楚，是容易出现麻烦的。于是就有了这个小指南。我尽量写得严肃又活泼，确保大家读得下去。

【‘心理咨询’的来访者指南】分为四个系列：一、心理咨询是什么；二、我需要心理咨询吗；三、如何选择我的心理咨询师；四、在心理咨询中我应该做什么。

首先，我们先来谈论第一个系列的内容，我将从两个问题去说明：什么是心理咨询；心理咨询能做到什么。

什么是心理咨询 

我本来想图省事地在维基上找一下心理咨询的定义贴上去，后来发现不仅谷歌上不了了，维基也摇摇欲坠了，感谢我们万能以及无孔不入的相关部门。于是，我开始了费劲巴力的找书抄“定义”的过程——

“心理咨询的主要精神在于协助咨询者使之自己解决问题，而不是给出建议或强迫他们按指令去做。心理咨询所持续的过程可能很短，也可能很长…………它是身处不幸或在某种程度上处于混乱之中的人们，所寻求的一种比朋友关系更具有专业性、隐秘性的关系，在这种关系中通过心理学理论、干预技术的应用，进行讨论并解决问题。”

（Feltham and Dryden 1993:6）

我只选用这一段定义，是因为虽然它是1993年下的，但是相比于现在很多网页上五花八门的定义，它已经算很通俗易懂有全面的了（当然我把它改的更易懂了些）。

现在，我请大家注意这段定义提到的以下几点：

1. 心理咨询的精神在于协助咨询者自己解决问题

很多来访者认为，只要我去了咨询室，将我的问题和痛苦讲出来，我就可以坐在沙发上不动了，剩下的就靠咨询师了。不然我花钱干嘛使的呢。但是千百万的事实证明，再牛逼的人也叫不醒一个装睡的人的。

这也是很多心理咨询师，尤其是精神分析取向的咨询师在开始咨询之前，对来访者会有这样的期望：希望他能拥有“心理学头脑”。那么，来访者会说了：“我要是有心理学头脑，还要咨询师干嘛呢？”在此我需要继续澄清，所谓的“心理学头脑”，其实就是一种反思（反省）的能力。你要在咨询师的引导下，去体察你要探索的自己生活中的领域，以及关注自己的感受和想法，去尝试思考（当然这是美好的愿望，但有时咨询过程中的瓶颈，也会成为一个很棒的转折点）。因为在咨询中你获得的所有领悟，都不该止于你当下头脑的灵光一闪，需要你将这些领悟运用到生活中，如不这样做，引用我上文假设的来访者心里的问题：不然我花钱干嘛使呢？

2. 心理咨询不是给出建议，或强迫来访者按照咨询师的指令去做

原因其实和1中谈到的一样，心理咨询的意义在于唤醒人自身的生命力量，并进行正确、良性的引导。在我们的人生中，做决定的应该是个体自己。当你的生命力量可以被唤醒和引导时，你就会做出最适合你，对你最有益处的那个决定。如果咨询师给出建议和决定性的指令，那么来访者在未来的生活中，依然不能依靠自己的力量成长起来、解决问题。所谓“授人予鱼不如授人予渔”，就是这个道理。

所以，在咨询中，如果你的咨询师对你有过分的评价，且会强令你不许这样，不许那样，对你自己做出的生活抉择指手画脚，那么，你可以直接换一堆硬币甩他脸上，让他赶紧滚蛋！（危险动作不建议模仿）

3. 心理咨询建立起来的咨询关系，是比朋友关系更具有专业性、隐秘性的关系  

  我遇到过这样的情景，基本上每位咨询师都会遇到——认识了新朋友，介绍了彼此的职业，我说我是一名心理咨询师，对方说：“哦买噶！真的吗？那你给我咨询咨询呗，我最近blabla……诶你说巨蟹座的人是不是都这样啊？？”（我没有针对巨蟹座，打个比方）

然后我就凌乱了……我真的没有学过星相学，但是此刻，我真的宁愿和她聊星相…

咨询关系是比朋友关系更专业，更隐秘，也应该更严肃的关系。当然，我不否认，其实一个好的朋友，很多时候比一个不靠谱的咨询师更有治疗效果。不独朋友关系，好的恋爱关系也可以给人提供温暖的，治愈的力量。心理咨询在很多时候，是人最后的选择。但是，我必须要澄清咨询关系和其他关系的区别。需要提醒各位的是，寻找咨询师的来访者，绝大多数都面临他的个人问题和混乱状态，已经无法在日常生活中的人际关系中得到解决了（注意我提到的是解决，不是抚慰）。

心理咨询的过程中，虽然也需要咨询师对来访者的抱慰，但是这种抱慰，与朋友之间的安慰完全不同（具体区别需要单开题目才能说明白），抱慰，也是为了心理咨询的最终目的，即让来访者解决问题。

大多数时候，朋友关系中的讨论，是基于个人经验的分享。而为什么咨询关系更接近解决问题呢？因为，咨询关系中，咨询师运用的不是个人经验，而是心理学研究中经过反复验证的结论；在心理咨询与治疗中经过千锤百炼的技术和干预方法；咨询师所选择的分析取向的基础上的理论、立场态度；以及心理咨询历史中总结的各套严肃缜密用以保证咨询效果的设置……通过这些来进行问题的探索和解决。

所以，这就是回答“为什么心理咨询不是朋友之间聊天那么简单”的答案了。并且，这个答案可以作为“为什么心理咨询收费那么高”的部分答案。

SO，如果你真的需要心理咨询，我建议你和咨询师建立咨询关系，而不是朋友关系。

PS：有关心理咨询的其它偏见及澄清，我会在后续的章节顺其自然地提到。

心理咨询能做到什么

其实这个问题在上文中已经给出了部分答案，但还是说的更清楚一些吧~

心理咨询可以在以下几个方面为你提供支持和帮助：

1.情绪方面：

帮助你将自己的情绪引向积极稳定的一面，避免出现情绪问题，管理自己的情绪。

2.人格发展方面：

没有人的人格是完美的，心理咨询可以帮助你完善、修复人格，对你独有的人格中的心理特征进行整合与统一。一个健全的人格关系到个体生活中的方方面面。

3.个人成长方面：

帮助你建立对事物完善的认知和正确的归因，客观全面地认识自我，处理好自己与自己的关系，自己与他人及周围世界。

4.情感能力方面：

爱是人生的一大课题，是人渴望的以及正在拥有的。但爱与爱的能力，是两个概念。我们经常会遇到试图爱人，但却不得其法的状况。这个爱，不仅指恋人之间，也指父母子女之间。如何爱人，也会关系到你如何被爱。学习如何去爱以及爱人，是人一生的课题。

5.挫折方面：

帮助你摆脱因诸如失恋、失业等生活挫折造成的痛苦，改善个体的应对能力和方式。

6.生活、工作危机方面：

通过咨询，帮助你度过人生各个发展阶段可能出现的危机。

7.职业指导方面：

根据专业的测评和有效的评估，帮助你在重大选择问题上做出正确独立的抉择。