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短期焦点心理咨询经典问话
文章点击数:2416  2013/10/19 17:46:08
 问与答练习(一)

1.    你最近遭遇的一个困境是什么?

2.    这个困境持续了多久?

3.    你认为为什么会发生这个困境?是谁造成的?

4.    发生这样的事情,你的感觉与想法是什么?

5.    这个困境又对你造成的影响是什么?

6.    你曾经用过那些方法来处理这个困境,为什么为失败?

7.    因为处理失败你的感觉与想法又是什么?

8.    你最近遭遇的一个困境是什么?(与1同一个困境)

9.    你希望这个困境最后的解决、最美好的结局是什么?如果这美好的结局发生了,你的一切会有什么不同?

10.你曾经用过那些方法来处理这个困境?这些方法各有哪一些小作用?你是怎么愿意及有能力去想到、去做到这些方法的?

11.以前当你碰到困境时都是如何处理的?什么方法适合你?

12.若问你周围的好朋友,他们会给你什么样的建议?

13.你觉得你需要什么来帮助你处理这个困境?你要如何找到这些资源?

14.你目前距离你的理想(若为十分),你目前在几分?若有这些资源后,又会到几分?

 

 

 

问与答练习(二)

1.     这一个月来你有一个小小的进展是什么?

2.     你对这样的进展有些什么想法与感受?

3.     你是如何选择让这样的进展发生?你是怎么做到的?

4.     如果这改变是你喜欢的,你会如何欣赏自己使它发生?

5.     若从一个了解你的亲友的角度,他很了解你,你猜想他看到你什么改变?

6.     若从一个了解你的亲友的角度,他很支持你,你猜想他会怎么称许你?

7.     如果以一到十来说,十是表示你很希望变成的那种人,那是什么样子?

8.     如果有一天你变成那样的人,你的生活会有什么不同?

9.     所以你现在觉得是几分?这几分是你怎么努力来的?

10.  如果要再进一分,你觉得可以做些什么?

 

 


问与答练习(三)

1.     分享一个令你有一些难过的事情?

2.     当你想到这难过的事时,有些什么感受与想法?

3.     是什么让你这么看重这件事?

4.     你曾作了什么努力?你怎么能够做这样的努力?如果没有做这些的话会有何差别?

5.     想一想,你已经做了什么让这难过没有更严重?你是怎么做到的?

6.     过去,当你有其他难过时,你是怎么帮助自己渡过释怀的?

7.     你希望自己可以有何不同?

8.     你希望自己日后再想起这个难过时,自己是什么样的心情与态度?

9.     如果你变成这样子,会跟现在有什么不同?会做一些什么事是现在不会做的?

10.  如果有一天睡觉起来,有个奇迹突然发生了,你不再为这件事难过了,你第一个会注意到的线索是什么?

11.  如果有一天,这个难过能有一些启示的话,它可能具有什么样的意义?

12.  如果十分是代表你真的能从这难过中学到生命的启示与智慧,那你会是什么样子?

13.  如果有一天你变成那样的人,对你的生活会有什么影响?你会有什么不同?

14.  所以你现在觉得是几分?这几分是你怎么努力来的?

15.  如果你能再进一分时,你又会跟现在的你有何不同?

16.  如果你真的要再进一分,你觉得可以开始做些什么?

 

从你的故事中,我对你的欣赏是

我看到什么对你来说很重要的是

我看到你已经做了什么以及 若去作你说的什么 是很有帮助的

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