什么是“内卷化”？比如平常吃的卷心菜向内生长，不易长大，经济角度称之为过密化。譬如小麦以前一亩地下4到5公斤种子，现在技术可以下10到20斤左右，这叫密植。密植恰当庄稼就长的饱满，密植过了的话庄稼反而会长得弱，甚至出现“倒伏”现象。因此内卷化就是指那些表面看来有发展，而实际没有发展的现象。
内卷化效应，是由美国人类文化学家利福德·盖尔茨提出的。20世纪60年代末利福德·盖尔茨曾经在位于印度尼西亚第四大岛爪哇岛上生活过，这座岛屿四面环海，风景秀丽，降雨充沛，气候适中，草木一年四季长青，岛上物产丰富，天然生长有咖啡，茶叶，烟草，甘蔗，椰子等。环境虽然美丽，但是作为人类文化学家的利福德-盖尔茨却无心观赏这些，他过腻了简单而重复，单调而乏味的原始农耕生活。利福德-盖尔茨的生活既没有任何改观，也没有进步，于是利福德-盖尔茨称这种现象为“内卷化”。 (来源w.xinli001.com)
后来，人们把这一概念引用到经济学中，称之为“内卷化效应”，内卷化效应意思就是，长期从事一项相同的工作，并且保持在一定的层面，没有任何变化和改观，这种行为通常是一种自我懈怠，自我消耗的事情。现在社会各个角落，都存在“内卷化”的现象。
那么如何避免内卷化效应发生在自己身上呢？
首先，树立正确的价值观和思想观。有的人，之所以安逸于现实生活，不求上进，乃是源于自己内心没有强大的动力，他认为自己没有狂想症，也不具备创造更大价值的能力。
其实，人不到死的那一天都不能盖棺定论。别人不能对你下这样的结论，自己也不能下这样的结论，聋子可以创造出世界上最美妙的音乐，瞎子的二泉映月可以深入每个人的内心深处，残疾人可以驰骋在体育沙场，奋力拼搏，最后也都取得了令人瞩目的成绩。
其次，改变现实的处境。也许产生内卷化的原因有一些客观条件，比如没有学历，没有技术，也没有深厚的背景，但似乎这些都不是问题所在。学历不高可以进修，缺乏技术可以不断学习，培养学习新知识接受新事物的习惯。水滴石穿，告诉我们一个真实的道理，人不是永远的同一个人。孔子看见水说：“逝者如斯夫”连水都不是昨天的水了，那么作为有生命价值，有思维的人类又有什么不可以改变的呢？
最后，内卷化是一种自甘堕落。比如一个小偷，他本来天性没有偷窃之心，但长时间以偷窃为生，养成了偷窃的习惯，这种恶习久而久之在心中生根发芽。当他被公安局转进去有放出来的时候，过不了多久他又会走上偷窃的道路，他以为自己就这样了，还能干什么，偷窃就偷窃吧，恶习造成了他屡教不改。
其实很多具有内卷化心态的人和小偷的习惯养成一样，养成了目前的生活习惯，且并不打算改正。既然习惯是靠培养而成的，那么也说明习惯也可以通过人为的，有意识的行为加以改正，这是不争之论，放之四海而皆准的真理。
今天的社会，处于高速发展，紧张的竞争之中，我们面临来自多方面的生存压力和挑战，因此对于一个人而言，克服自己内心的内卷化心态是十分必要的，只有如此你的生活才会变得更加美好，你的前途才会更加光明。如果一个人想检测一下自己是否有了内卷化心态，那么做一下下面这几个问题就知道了。
1、你是否毕业7、8年了还在同一个岗位上，薪酬职位没有太大的变化？
2、你的生活没有改观，每天都是两点一线的行程安排，周而复始？
3、你的心态是否习惯于目前的生活状态，也不想有更大的改变，或者说都到了一定年龄了，这一辈子虽然有梦，但是想靠下一代去完成？
4、你和十年前，相同出身，境况相似的同学朋友相比较，是进步了还是原地不动？
5、承认自己就这么大出息，再也没有施展才能的空间了？
假入你的回答都是肯定的话，表明你已经是一个具有内卷化心态的人了，这个时候需适当规划自己的职业生涯，转变生活态度。
这个世界无论有没有上帝，都只有靠你自己才能改变。
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