关于我们 | 咨询解答 | 联系我们 | 美丽心灵首页
热点公告: 1.20周年感恩回馈 | 美丽心灵推出众多特惠活动,邀您共庆20周年2.心理讲座 | 如何建立良好的亲子关系3.中心动态 | 部队军官团体心理素质拓展训练圆满完成4.企业EAP | 厦门地铁快速场站有限公司员工舒压增能团体心理活动
心理常识
职场心理
两性心理
身心美文
亲子教育
心理文章
长假后“收心” 工作注意调整作息
文章点击数:4379  2013-05-03 10:57:03

长假后“收 工作注意调整作息

“五·一”长假结束了,大家该恢复工作了。可有些人回到工作岗位后,并不能精神抖擞地投入工作,反而患上了“节后综合症”!上班前不想上班,焦虑不安;到岗后萎靡不振,迟迟找不到上班的感觉;总幻想再多放几天假……那么长假后该如何收心,克服“节后综合征”呢?

心理专家认为,经历长假后,有些人在头一两天上班时,出现前面所说的一些现象是比较正常的,用不着担心,只要调整心态,就可以把心从松散的假期生活收回到工作中来。

从生活到作息都要调整

长假期间自由松散,有的人因此打乱了人体正常的生物钟,结果“睡眠紊乱”,节后上班睡不了懒觉,就感觉适应不过来。生物钟是维持正常新陈代谢、减少疾病的关键环节,因此保持一定规律性的工作和生活,有利于人体始终保持最佳状态。建议此类人群做到起居有序,保证有足够的睡眠时间。睡前可以洗热水澡或用热水泡脚解乏;起床后做一些伸展运动和有氧运动。上班前要好好洗个澡,有效消除疲劳。

工作时注意力难以集中的状态下,可以适度饮水,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸或活动一下筋骨,不要强迫马上投入较复杂的工作。可尽量安排压力较轻的工作,逐步让松弛的“弦”重新绷紧。如果有条件可以午睡半个小时来解除疲劳,还可以和同事多沟通、多交流来减轻压力。在工作时要注意养成正确坐姿,尤其是办公室一族不要久坐不动,可以每天坚持五分钟的伸展运动,让肌肉关节轻松。

调整心理:节后要适时转换“角色”

工作是为了很好地体现人生的价值,因此一些在节后厌倦上班的人应给自己敲个警钟,有一个清醒的认识,让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。长假生活失衡必然导致人生理反应和心理反应失衡,这就要调整好自己的“心理假期”。如:上班后要给自己安排好一天的工作,把自己的精力放在工作上,就会慢慢让自己恢复到正常工作状态。当然,也可以给自己多安排一些工作,给自己多一些压力,让较大的压力带你进入工作状态。

如果在工作时出现焦虑、恐惧症状,要学会放松。可以通过听音乐、读书等休闲方式进行自我调节,有利于尽快进入工作状态。

厦门心理咨询网 | 设为首页 | 加入收藏 | 友情链接 | 合作伙伴
www.xmxlzx.com 厦门美丽心灵心理咨询中心 版权所有  
通讯地址:厦门市厦禾路863号九龙城1533室 本公司常年法律顾问: 李俊强律师 电话:13859911148
联系电话:0592-5801161 管理员:邹婉欣 e-mail:mlxl510@163.com
备案序号: 闽ICP备2022013739号
在线客服
×
培训咨询:
心理咨询:
EAP咨询:
综合客服:
0592-5801161