通常只有在面临情感危机时，我们才会问自己：生活到底出了什么问题？其实，自我追问是一种有效的心理自助方法。它看似简单，却具有内在的心理逻辑，能够帮助我们拂去表面印象，获得真实的心灵答案。

在生活中运用一些心理技巧，对情感生活进行反思，不但有用，而且人人都能做到：什么能做？什么不能做？为什么会这样？

“尽管只在遇到危机时，我们才会自己问自己一些问题，但提问题本身就是一个有用的方法。”心理咨询专家戴维·范－德－旺特（David van der Want）博士指出：“比如当我们评价自己的状态时，如果感觉好，就会认为这是一件好事；如果感觉不好，就会避开这件事。但真的这样就对了吗？不一定。”

好的感觉可能会带来不良后果，而不好的感觉反而会促使我们更多地去认识事物。因此，先认清事物的全貌，可以改善我们努力的结果。

在情感生活上，我们通常都希望得到一种信心，获得对未来关系的把握。怎样才能从另一个角度审视自己？让我们来尝试下面这种简单的方法，自问自答，探究真实的自己，抓住解决问题的关键。

情感关系的目的是让人快乐吗

“不。”旺特博士说：“一段段的情感关系就像是一面面镜子，我们从自己的伴侣那里，看到的是反射过来的自己。一段段感情结束后，我们会拿起石头狠狠地砸向镜子，心中愤恨地想，这真是一段错误的恋情，他／她让我失望到家了……”

与其追问自己这段感情能给你带来多少快乐，还不如问问自己：这段感情是否让我更明白自己的生命历程——我从哪里来？我正在哪里？我将要往哪里去？

感到压力并不一定就意味着你们的关系存在“问题”。压力是你进入一段新关系的邀请函。不快乐的感觉可以让你有机会重新审视自己，问问自己，是什么让我感到有压力？把问题的焦点放在自己身上，而不要放在伴侣的缺陷上：“到底是什么（谁）让我产生了压力？我以前在哪里体验过这种压力感呢？”

伴侣意味着什么

伴侣对我们到底意味着什么？我们容易忽视的一个事实是，即便让我们感到毫无价值、寡情少趣的伴侣，其实都会给我们带来某种安全感。失掉哪怕“一钱不值”的伴侣，也会让我们感到惊恐与不安。所以，了解你的伴侣的同时，应当问问自己：“我们的情感关系表明了我是什么样的人？这种状况下我得到了什么？如果改变这样的关系会发生什么？”

旺特博士指出：“你当然可以因为不快乐而结束一段关系，但是如果不进行深入的探究，同样的痛苦与困惑可能在你的身上重演。”

有时候，我们对伴侣的要求高于对自己的要求。伴侣能肩负起我们对情感的所有寄托吗——兼有父母、朋友、姐妹等人对你的关爱。不能否认，有时我们就是希望伴侣“一专多能”。如果伴侣不能满足你的要求，那就问问自己：“他／她真的必须给我带来这么多东西吗？”

现在怎么做

如果你已经回答了上面“关于情感的7个问题”，你一定得到了某些有用的答案，接下来做些什么？给自己或你的伴侣写一封信，但不要发出去。

一定要手写，这样可以放缓思维的过程。你会发现，你比大部分时候更能真诚面对自己的内心。回答下面的问题：“现在这段情感对我来说意味着什么？我对这段感情的感觉怎样？”跟你的伴侣讨论你的答案。小心，不要指责，尝试用“我觉得”这样的口吻，代替“你总是”这样的发难。你的伴侣也有和你一样的需要，了解对方，表达自己。

如果你必须要结束一段感情，一定要小心处理。对他／她曾在你生活中的意义，心存感激吧。即使对方伤害了你，结束就是了，就像我们每天都会结束的很多事情一样。

7个问题问问你自己：

1．我对自己情感关系状态（单身／恋爱／已婚）的感觉如何？

2．在这段关系中，我对自己满意的地方在哪里？

3．在这段关系中，我对自己不满意的地方在哪里？

4．这段关系中，哪些方面给我带来压力（金钱／性）？

5．我是否只在意伴侣的幸福感，而不在意自己的？

6．我喜欢他／她吗？

7．我们是否都能聆听对方的需求？

Lucy的答卷

34岁外资咨询公司资深顾问

与搞艺术的丈夫相恋8年，结婚3年。近来感觉婚姻无趣，丈夫忙于工作，对自己体贴不够，沟通很少。因为怀疑丈夫不再爱自己，工作也受到干扰。Lucy尝试用“7个问题”进行自我探察。下面是她的回答——

1．我对自己情感关系状态的感觉如何？

婚姻是安全而乏味的。亲情多于爱情。

2．这段关系中，对自己满意的地方在哪里？

没有对他有任何约束，不让他感到压力。

3．在这段关系中，对自己不满意的地方在哪里？

我不愿意被束缚，不想承担责任，包括感情和对方家庭。

4．这段关系中，哪些方面给我带来压力？

家庭关系。我希望让双方父母亲戚都满意，避免产生误会。但即使长辈的做法也会有问题，他父母向着他，我父母向着我，无论我怎么做，似乎都容易有矛盾。

5．我是否只在意自己伴侣的幸福感，而不在意自己的？

不，都在意，而且更在意自己的。

6．我喜欢自己的伴侣吗？

喜欢，不喜欢就不嫁了。他的性格、爱好都让我喜欢。而且，他还有我喜欢的帅劲。也很喜欢他随和的性格，没那么多事。搞艺术的人也让我崇拜。他心宽，待人随和，不小气。

7．我们是否都能聆听对方的需求？

能，他更能。我说话多，他不太爱说话，但他会听我说，而且什么事情都可以商量。

“做完了上面的问卷，我惊讶地发现自己原来很爱丈夫，而且对婚姻也基本满意。过去，我很少意识到自己是比较自我也比较任性的人，在感情关系中，更多的是关注自己的感受，逃避责任。而且我发现，婚姻的乏味感其实并不是和丈夫的关系造成的，而是与公婆的相处有问题。以前有情感上的苦闷，我都是向朋友倾诉，之后情绪会得到很大安抚，但似乎并没有找到问题的真正所在。这次回答这7个问题，帮我看到了以前忽视甚至毫无察觉的方面。我决定与丈夫好好沟通一次，同时认真想想，能具体做些什么，让我与公婆的关系更融洽。”